Como Aumentar y Mantener Mi Capacidad Mental
Como aumentar y mantener mi capacidad mental

“Hasta ahora hemos visto que el cociente intelectual es algo totalmente falso y en muchos sentidos va a ser irrelevante, porque la gente ante todo puede intervenir y cambiar”.

Estaba hace unos días en la hamaca de mi oficina y me hice una pregunta:

¿Será posible mantener la capacidad mental de mi cerebro, aun cuando esté envejeciendo? Sé que es una pregunta “rara” pero bueno, así soy yo.

Esa misma noche, me senté a leer un poco y entre documentos, encontré algo llamado plasticidad mental y resultó ser la respuesta para mantener la lucidez sin importar la edad. Esto será importante, porque siempre que logremos desarrollar dicha plasticidad, nuestra capacidad mental se mantendrá con el pasar de los años.

¿Te gustaría saber qué encontré? Bien, comencemos dando respuesta a la primera pregunta.

¿Qué es la plasticidad mental y cómo afecta mi capacidad mental?

La plasticidad mental o neuroplasticidad, pueden ser palabras extrañas para muchos —lo fue para mí—, principalmente, porque la palabra plástico nos hace imaginar cosas que poco asociamos con el cerebro.

La palabra plasticidad mental es un término comúnmente usado por neurocientíficos al referirse a la habilidad que posee el cerebro para cambiar a una edad determinada.

Como podrás imaginarte, esta ″flexibilidad” juega un papel importante en el moldeamiento de diversas personalidades, en otras palabras, es vital en el desarrollo, capacidad y deterioro del cerebro.

Se dice que nuestra capacidad mental es mayor cuando somos pequeños y estamos formándonos. Sin embargo, luego de múltiples investigaciones se descubrió que siempre estamos en formación y que esta capacidad mental no se acaba con el tiempo, la clave es entender los cambios que ocurren en nuestro cerebro y su causa.

Ahora, ¿cómo cambia el cerebro?

La plasticidad mental es un proceso físico. La materia gris puede crecer o hacerse más delgada, las conexiones neuronales pueden ser forjadas, refinadas o debilitadas.

Todos estos cambios en el cerebro físico se manifiestan como cambios en nuestras habilidades y capacidad mental, por ejemplo, cada vez que aprendemos un nuevo paso de baile, el cerebro refleja ese cambio creando nuevas conexiones que le dan instrucciones al cuerpo sobre cómo realizar el paso.

Cada vez que olvidamos el nombre de alguien estamos reflejando un cambio en el cerebro, las conexiones que conformaban ese recuerdo se han debilitado.

¿Cómo vamos hasta aquí? Si no has comprendido algo, no te preocupes, al final entenderás mejor.

Ahora, existe una creencia común y es que pensamos en la infancia y adultez temprana como un periodo de crecimiento cerebral. Las personas jóvenes constantemente aprenden nuevas cosas, empiezan nuevas aventuras y muestran un espíritu lleno de curiosidad.

Por otro lado, la adultez es vista como un periodo de deterioro cognitivo, con personas volviéndose más olvidadizas, menos inclinadas a buscar nuevas experiencias y más “centradas” pero ¡OJO!, no te tomes estas afirmaciones y creencias a la ligera, ya entenderás por qué.

El mensaje que logré extraer luego de leer durante unas horas sobre este tema fue:

[clickToTweet tweet=”Cuando el cerebro enfrenta retos, genera nuevas conexiones y esto mejora nuestra capacidad mental ” quote=”Cuando el cerebro enfrenta retos, es obligado a generar nuevas conexiones y esto mejora nuestra capacidad mental; la clave es salir de la Rutina”]

¿Cómo salgo de la rutina?

La única forma de salir de la rutina es confrontando el cerebro con información nueva.

Las investigaciones recientes han mostrado que bajo las circunstancias adecuadas, el poder de la plasticidad mental puede ayudar a las mentes adultas a crecer, mejorar y mantener su capacidad mental.

Existen juegos que, en teoría, pueden ayudar a este desarrollo. Aun cuando no se ha demostrado al 100% que estos juegos nos ayudan a desarrollar habilidad para nuestra vida cotidiana, no tenemos nada que perder al agregar a nuestros días páginas web como Lumosity, en ella se busca por medio de juegos y actividad diaria, mantener y mejorar tu capacidad mental.

Ya puedo aclarar que estos juegos te vuelven mejor en dicha actividad debido a que el cerebro aprende, sin embargo, no es una actividad que afecte de forma directa tu desarrollo profesional. Aun así, ¡es divertido!

Esto es solo un poco de las posibilidades tan grandes que tenemos en frente y para saciar un poco la curiosidad que te generó leer este artículo, quiero ceder la palabra a Eduardo Punset, ¡disfrútalo!

Sonríe, reflexiona y comparte.

¿Tienes alguna actividad o conoces algún estudio que nos ayude en aumentar nuestra capacidad mental? compártelo en los comentarios.

Video: Pon en forma tu cerebro


    10 replies to "Cómo aumentar y mantener mi capacidad mental sin importar la edad"

    • Edwin Fernando Castaño Muñoz

      Ese video es excelente!! Ya lo había visto…En general afirma que cuando hacemos lo mismo una y otra vez, nuestro cerebro no esta pensando…Ya que las conexiones o caminos que usa nuestro cerebro para hacer algo que ya se conoce, ya está creada. Lo único que hacemos es reforzarlo mas. La mejor forma de mejorar nuestra capacidad cerebral y crear nuevas conexiones nerviosas,es forzarnos a hacer cosas diferentes y si son placenteras, mucho mejor.

      • Totalmente Edwin, esa es una de las razones por las que tales juegos “mentales” no son 100% confiables en sus afirmaciones de “Ayudar a ejercitar el cerebro”.

        Pueden ser un reto inicialmente (creando nuevas conexiones) pero luego de un tiempo el cerebro aprende y se convierte en algo rutinario, no se requerirá gran esfuerzo.

        Pero cómo dices, siempre será divertido aprender algo nuevo.

        Gracias por comentar y Éxitos!

        • Andrei Ramírez

          Hola Felipe.

          Al igual que Edwin también conocía el concepto, soy psicólogo y hace parte de mi quehacer, ya que ejerzo mi profesión en el área educativa, y esa es una de las grandes y hermosas conclusiones. “Siempre tendremos la capacidad de crecer, aprender y, literalmente, re elaborar nuestro cerebro y nuestra percepción del mundo. La clave está en tener ese espíritu aventurero para explorar nuevas experiencias, nuevos conocimientos y conocer nuevas personas.

          Feliz día.

    • leonardo

      Felipe buen tema gracias por aportar sus conocientos a todos los que estamos interesados.
      Creo que plasticidad se refiere mas a plastilina no a plastico como refieres.
      Me gustan sus aportes y de lo poco que leo son sus contenidos.

      • Leonardo, me alegra que sea de apoyo. Me gusta esa asociación a la plastilina está mas acorde con lo que sería la plasticidad.

        Éxitos!

    • jorge alberto rosales

      Buen aporte de conocimientos, especialmente para los adultos mayores que todavia aspiramos a mantener e/o incrementar nuestra sabiduría, y cuidar de nuestra salud mental.

      ¡Adelante Felipe! Dios te bendiga.

      • Así es Jorge es de vital importancia entender que siempre se puede aprender y crecer. Nuestra capacidad mental no la determina nuestra edad sino nuestra capacidad de aprender cosas nuevas.

        Saludos!

    • Fredy

      Felipe muchas gracias por el aporte.
      Tengo una inquietud se aprende de conocimientos nuevos aprendidos en su totalidad, pero cuando estos conocimientos generan ansiedad o frustración en el aprendizaje se generarían nuevas conexiones o serian conexiones débiles de conocimiento?.
      Muchas gracias

    • Muy interesante el articulo y el video, nunca hay que dejar de aprender cosas nuevas para que nuestro cerebro mantenga activo en la creacción de nuevas conexiones… Mil gracias por tus aportes.. Bendiciones!!!

    • Diego Jocol

      Buen aporte Felipe, no cabe duda que debemos de estar en un constante aprendizaje y cambio. En divertido, emocionanteby ahora sabemos que es un buen ejercicio para nuestro cerebro… Saludos a todos Dios les bendiga

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